Chúng ta thường thèm ăn vào buổi tối tuy nhiên có những thực phẩm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu như chúng ta ăn vào buổi tối.

Trong bài viết này tôi sẽ nêu lên những loại thực phẩm mà các bạn không nên ăn vào buổi tối.

Ảnh minh họa

1. Ăn trái cây có nhiều vitamin C

Trái cây giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ăn trái cây lúc nào cũng tốt. Đối với những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi,… khi ăn buổi tối, hàm lượng vitamin C sẽ tích tụ và hóa thành trì trong bụng gây ra nặng bụng, đầy hơi, chướn bụng, khó tiêu. Đồng thời chất chua làm tăng axit trong dạ dày gây khó tiêu và dẫn đếm viêm, loét dạ dày. Ví thế bạn nên hạn cế ăn trái cây chưa nhiều vitamin C vào buổi tối. Bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ sau bữa ăn 30 phút để giúp tiêu hóa thức ăn nhé.

2. Bánh ngọt

Bánh ngọt là thực phẩm dễ gây béo phì, cao huyết áp, gây các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Ăn bánh ngọt vào buổi tối sẽ dẫn đến hiê nj tượng mất ngủ do thừa năng lượng, gây mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

3. Đồ ăn nhanh

Các món ăn nhanh như : khoai tây chiên, xúc xích, gà rán, hamburger,… mang lại sự tiện lợi được rất nhiều người ưa chuộng. Nhưng các món ăn nhanh lại sự dụng rất nhiều dầu mỡ, muối natri gây khó tiêu, béo phì, thừa cân. Nhất là buổi tối, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này bởi nó sẽ mang những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

4. Thực phẩm cay nóng

Những thực phẩm có vị cay thường kích thích vị giác nhưng gây nóng cho cơ thể và gây ra chứng ợ nóng ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Vì vậy nếu bạn ăn những thực phẩm cay nóng vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ mặc bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

5. Socola

Nếu bạn ăn socola vào buổi tối, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cowtheer không thể tĩnh tâm, gây khó ngủ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bởi trong thành phần của socola có chưa cafein là chất kích thích gây tỉnh táo, không buồn ngủ, khiến căng thẳng thần kinh gây hại cho sức khỏe.

6. Chuối

Chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào ăn chuối cũng tốt đâu nhé. Nếu chúng ta ăn chuối vào buổi tối sẽ hình thành niêm dịch bên trong dạ dày rất dễ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu. Vì thế bạn chỉ nên ăn chuối vào buổi trưa để giúp hỗ trợ tiêu hóa nhé.

7. Uống ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp đủ năng lượng cho bạn khi bạn ăn sáng với một cốc ngũ cốc và sữa. Nhưng nếu bạn dùng thức uống này vào buổi tối nó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm bởi hàm lượng tinh bột và đường trong ngũ cốc khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi vì cơ thể phải vận động hết toàn bộ các cơ quan đặc biệt là dạ dày để tiêu hóa ngũ cốc và gây nên tình trạng lkhos ngủ, cơ thể mệt mỏi, uể oải.

8. Uống nước có gas, cồn.

Bạn cho rằng uống một ly rượu hay một chút bia vào buổi tối sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên nó trái ngược lại hoàn toàn, thức uống có gas, cồn sẽ  khiên bạn trằn chọc, khó ngủ, không còn năng lượng hoạt động cho ngày sau. Bởi trong các loại nước uống có gas, cồn có chưa béo bão hòa, caffein, đường không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn khiến bạn khó ngủ.

 

Recommended Posts